Закон Мэрфи: если что-то может пойти наперекосяк, оно непременно пойдет наперекосяк. Закон Хелранга: подожди — и плохое само собой исчезнет. Закон поиска: начинать поиски надо с самого неподходящего места.

К сожалению, иногда происходит такое, и вы лишились работы. Очевидно, что безработица породит массу личных, семейных и общественных проблем - от депрессии и сердечных приступов до насилия в семье и роста преступности.

В то же время замечено, что некоторые люди переносят безработицу легче, чем другие при аналогичных жизненных обстоятельствах. Специалисты-психологи считают, что в большинстве случаев у безработных можно в определенной степени “снять” ряд отрицательных эффектов этой проблемы.

Вот некоторые из этих рекомендаций:

• Не обвиняйте себя в том, что вас сократили.
• Постарайтесь превратить ваши стрессы и эмоциональные переживания, связанные с потерей работы, в мотивации найти новую.
• Позволяйте себе рассуждать об этой проблеме, обсуждать ее в семье и с близкими друзьями. Пусть дети знают, что они не должны винить вас за внезапные неприятности в доме. Разделенная ноша делается легче для каждого из тех, кто ее несет.
• Разработайте конкретный план нахождения новой работы.
• Подготовьте краткое резюме о себе, свяжитесь с общественными н частными биржами труда. Пусть как можно больше людей и инстанций знают, какого рода работа вам нужна.
• Если ваш прежний род деятельности уже невозможен или утратил для вас свое значение, рассмотрите существующие программы по переподготовке. Проанализируйте ваши способности, профессиональные возможности и интересы и воспользуйтесь удобным случаем, чтобы выбрать себе новое призвание.
• Пытайтесь сохранить как можно больше элементов структуры вашего прежнего образа жизни. Продолжайте те виды деятельности, в которых вы можете приносить пользу, что дают вам удовлетворения и поддерживают контакты с друзьями.
• Находите позитивные способы излияния ваших отрицательных эмоций. Например, физические упражнения и прогулки помогут вам поддерживать физический и психический уровень.
• Соглашайтесь на временную работу или на неполный рабочий день. Попробуйте превратить ваше хобби или ваши способности в деятельность, приносящую доход.
• Заполняйте свободное время добровольной общественной работой. Это поднимет ваше чувство самоуважения.

Тест: “Не угрожает ли вам заболевание сердечно-сосудистой системы?”

В 60-х годах американские ученые Мейер Фридман и Рэй Роузнаман разработали метод классификации, согласно которому темперамент личности в определенной степени связан с состоянием здоровья. Напористый, всегда готовый твердо отстаивать свою точку зрения человек относится к типу А.

Вероятность того, что он заболеет сердечным недугом, если не будет корректировать свое психическое состояние, больше, нежели у более пассивного типа личности Б.

Подчеркнув вопросы, на которые вы ответили утвердительно, определите, к какому типу относитесь, и сделайте необходимые выводы о том, как оптимизировать свой образ жизни, повысить физическую закалку организма, психологическую устойчивость к стрессам.

1. Возникает ли у вас непреодолимое желание спорить?
2. Легко ли вы впадаете в состояние гнева, раздражения, нетерпения?
3. Ведете ли вы себя агрессивно с людьми, встречающимися на вашем пути?
4. Вы с трудом выносите стояние в очередях?
5. Разговариваете ли вы громко? Быть может, вы не только перебиваете людей, когда они говорят, но и заканчиваете за них их фразы, а порой даже те или иные истории, которые они рассказывают?
6. Вы курите?

Оценка ответов

Если вы ответили утвердительно более чем на половину вопросов, то вы относитесь к типу А.

Если вы хотите сохранить хорошее состояние здоровья, вам нужно научиться успокаиваться, причем “разрядка” не должна происходить в форме “срыва” своего плохого настроения на подчиненных или окружающих вас людей.

Тест: “Здоровы ли вы душевно?”

Выберите один из четырех вариантов ответа на каждый из приведенных ниже вопросов: “никогда”, “редко”, “иногда”, “часто”.

1. Захлестывают ли вас эмоции?
2. Пытаетесь ли вы избегать неловких ситуаций и людей, при общении, с которыми вы испытываете дискомфорт?
3. Спрашиваете ли вы одобрения ваших поступков у всех знакомых?
4. Обладаете ли вы способностью посмотреть на себя со стороны?
5. Боитесь ли вы оставаться в одиночестве?
6. Возникает ли у вас ощущение, что вы больше не контролируете ход вашей жизни?
7. Считаете ли вы, что ощущение подавленности — признак слабости?
8. Считаете ли вы, что стопроцентно хорошие взаимоотношения в принципе невозможны?
9. Возникает ли у вас чувство изолированности от окружающего мира?
10. Бывает ли так, что вы себе не нравитесь?
11. Впадаете ли вы в депрессию?
12. Бывает ли у вас такое чувство, что вы уже никому ничего не можете дать?
13. Не кажется ли вам, что ваши знакомые не очень хорошо о вас отзываются?
14. Избегаете ли вы контактов с людьми?
15. Испытываете ли вы недовольство собой и затаиваете ли злобу?

Подсчитайте очки: “никогда”—1 очко, “редко” — 2, “иногда” — 3, “часто” — 4 очка.

Оценка ответов:

20 очков и менее.

Вы — человек рациональный, но вам, возможно, не хватает некоторой оригинальности и блеска.

20—30 очков.

Вы — человек здоровый и уравновешенный, но, возможно, негибкий.

30—45 очков.

Вы страдаете от сомнений и неудовлетворенности жизнью. Смиритесь с тем, что совершенных людей на свете нет, и старайтесь показать себя с лучшей стороны.

45—60 очков.

Вы слишком близко принимаете все к сердцу. Наступил момент, когда вам следует полностью пересмотреть ваш образ жизни.